[...] wszystkich forumowiczów. Mam 18 lat 178 cm wzrostu i wazę około 53 kg tylko :(. Pora coś z tym chyba zrobić nie uważacie ? Więc zapisuje się z kolegą na siłownie. I teraz mam takie pytanie do Was czy ten o to plan http://www.sfd.pl/Joe_Weider,_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce.-t425863.html dla takiej osoby [...]
[...] mam pytanie odnośnie treningów trójboju. chciałbym się tym zająć na poważnie i potrzebne mi rady fachowców. Otórz mam 25 lat i kulturystykę trenuję od jakiś 5 lat a teraz chcę się zająć poważnie siłą. Moje wyniki to: wyciskanie - 130, martwy - 200, przysiad - 130. @ razyw tygodniu mam basen a resztę czasu moge poświęcić treningom. Proszę [...]
Witam. Jestem kolejnym, z serii totalnie "zielonych". Cwicze raczej haotycznie. Biegam 3 razy w tygodniu i co i raz pojde na silownie. Teraz mam zamiar sie wziac za siebie i systematycznie trenowac. Mam 18lat 173cm i waze 84kg ;/ Wiec masy wydaje mi sie ze nie potrzebuje.. Zalezy mi na spaleniu tkanki tluszczowej i wyrobieniu rzezby. Sporo [...]
Słuchajcie mam taki problem mam 179 cm wzrostu, 81 kg wagi, 17 lat i jade 20 stycznia na zawody w kickboxingu przydało by mi się zrzucić pare kilo. teraz do końca roku nie mam żadnych treningów, ale biegam codziennie interwały (12x sprint 15 sek. miedzy każdym sprintem 30 sek trucht) od 2 stycznia zaczynam treningi i będe miał wtedy 4 treningi w [...]
[...] ciosy pomyślałem sobie - Oh. Widziałem te sztuczki w książce. Wiedziałem, że Forrest nie może mnie skrzywdzić. Czułem jego moc, i sobie myślałem - Przyjmę to, przyjmę to teraz . Chciałem mu pokazać, że nie jest wstanie mnie skrzywdzić. To była dobra zabawa. Forrest jak i ja podczas walki się uśmiechaliśmy. Ta akcja to nic osobistego. Nieraz w [...]
Mam 24 lata i jakis rok temu zaczely wyskakiwac mi na skorze nog biale kropi-tak jak by mi ktos cienkopisem bialym kropki porobil...na poczatku pojawilo sie pare a teraz juz mam tego pelno jakbym sie opalala przez sitko. dermatolog stwierdzil ze to napewno nie bielactwo ani lupiez pstry ze to nie uczulenie na solarium ani zadne wirusowe czy [...]
[...] wiadomo napęczniało wszystko i zrobiła sie taka papka i z 4 razy więcej było tego niż zwykle,i tez przez to po zjedzeniu czułem się bardziej pełny niz tak jak to robiłem zwykle.I teraz moje pytanie czy robi to jakąś różnice w jakiej formie to spożyje?? Z góry dzięki za odpowiedz. Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-03-16 21:52:20
[...] zaczyna mi rosnac brzusio i boczki :) .Chcialbym sie pozbyc tego mankamentu ale jednoczesnie mam zamiar isc na silownie (wielki come back kiedys juz cwiczylem regularnie). i teraz moje pytanie zaproponujcie jakas diete +plus cwiczenia aby zwalic ten bebech i te boczki(odrazu mowie ze nie jest to jakis wystajacy brzuch ale juz zaczyna sie wymykac [...]
biegam na 800m i 1500m, przez zime zrobilem bardzo dobra wytrzymalosc jedank teraz brakuje mi sily na szybsze bieganie, postanowilem sie wzmocnic jablczanem kreatyny, tylko mam watpliwosci czy oby na pewno jest to dobry wybor i czy mi w ogole cos pomoze ???
[...] Czwartek - siłownia około godz. 14 / bieganie przed spaniem po bieganiu carbo i na noc białko Piątek - SW Sobota - Wolne Niedziela - siłownia 19 + bieganie odrazu po ( i teraz pyt. co jeść zważywszy , że skoncze około godz 21 ) normalny posiłek po treningowy ? niestety ale w ciągu tyg. nie mam tyle czasu by odrazu biegac po siłowni czy to aż [...]
No wiec robie obecnie leciutki cykl w celu podniesienia tescia,samopoczucia,libido itp.. Nie wiem czy to kwestia psychiki,nastwiwenia od poczatku itp... ale po 2g przed snem daa rano bylo dosyc spore pobudzenie wiadomo czego... Bosterki,zma itp.. oczywiscie tez spozywam Ciekawi mnie czy pobudzenie to wystapila od razu po 1 dawce daa ? Teraz [...]
Witam wszystkich! Jestem obecnie po redukcji 31 kg(5miesiecy) , po 2 tygodniach na S.A.W i teraz właśnie dokupiłem puchę 400 S.A.W i 400 Nitro. Mam do was pytanie , mianowicie jak to dawkować , S.A.W dawkuje tak samo , czyli 10g mnie fajnie klepie , nitro brać przed czy po trening. Myślałem o przed bo to jednak pre-work , chciałem go brać 15g [...]
Witam 2 dni temu bylem zrobic analize skladu ciala i przerazilo mnie to co zobaczylem Wzrost:186 cm Waga: 114.3 kg BF: 23% Woda: 57.2% Miesnie kg: 83.7 kg Kosci: 4.3 kg A teraz moje wymiary Talia: 114 cm Klatka: 124 cm Biceps: 41 cm Przedramie: 33 cm Udo: 70 cm Lydka: 44.5 cm Z nog jestem w miare zadowolony bo jezedze na lyzwach od 10 lat, ale [...]
Hey! Byc moze taki temat juz gdzies byl ale nie chce mi sie szukac teraz w odmetach sfd-u :) Macie moze jakies ciekawe i fajne tapetki ze sztukami walki?? Bo zmienilem kompa i nie mam zadnych fajnych tapet tylko te badziewne windowsoskie... www.redtiger.pl
[...] Aktualnie nie mam diety, ale czesto jem ryz, kurczaki itd, ale przytylem 10kg jak chcialem ale wszystko w brzuch poszlo, mam 16 lat i waze 64kg 180cm chcial bym chociaz do 70kg dociagnac, tylko nie chce isc ;/ A jesc na chama nie chce bo w brzuch znowu pojdzie i teraz musze A6W robic, zeby brzuch przypakowac, z gory dzieki Sorry za chaotycznosc
Witam mam pytanko z czym wy jecie oliwe z oliwek bo ostatnio mi się skonczyła i kupiłem nowom a ta nowa to ohyda zawsze polewałem jom na makaron a teraz jak poleje to nie da się zjeść prubowałem zmieszać z rosołkiem i innymi sosami ale ona wogule sie nie łączy a jak juz się zmiesza to strasznie psuje smak jednym słowem nie da się zjeść .Pomóżcie:)
Witam. Mam taki problem, ponieważ Od momentu kiedy zacząłem stosować xpanda oraz spalacza mam problemy żołądkowe. Dokładniej zaraz po posiłku bierze mnie na wymioty no i w końcu lekko wymiotuje, głównie jakby śliną. Na początku myślałem że to przez to że biore xpanda razem z thermo speedem na czczo, bo własnie taka była pierwsza reakcja mojego [...]
[...] czy dalej jak bede tak ćwiczył+dieta+suple to bede rósł czy co bede stał w miejscu i to bedą tylko bezsensoweni wydane pieniądze na suple które i tak "wyjeżdże" na rowerze, bo strasznie obwisły stałem się po tej diecie i chciałbym spuchnąć ale tym razem mięśniowo :] i jak powinienem teraz zacząć jeść zeby nie spuchnac tłuszczowo HOOLIGAN HEAVEN
Strzeliłem sobie 2ml omy w bica i teraz mnie boli, mam problemy z ruszaniem ręką. Zrobiłem to 24h temu, po strzale nic nie bolało, zaczęło boleć po paru godzinach a w nocy nie mogłem za bardzo spać. W miejscu gdzie się ukłułem mam kropeczkę po igle i delikatnego siniaka (mały, prawie nie widoczny) Dlaczego w biceps? Tak z ciekawości, przeczytałem [...]
[...] być napakowany, chcę być chudy, żylasty ale bez nadmiaru mieśni - wiem, że siła = masa ale tej masy chcę jak najmniej. Dieta - sam się tym zajmę. Jak ćwiczyć? Przeciw wskazania to przysiady z obciążeniem i ogólnie jak najmniej ćwiczeń z ciężarem na stojąco. Jak zrzucę z 10kg to zacznę i biegać i skakać na skakance ale teraz nie bo stawów szkoda.
